Planering

Nu är det dags för nyårslöften, eller hur? Nu är tre månader avklarade, tja nästan tre, och nu återstår bara 9 månader. 

Ett maratonlopp finns redan i kalendern. 15.8 för att vara mera exakt. Dessutom ska jag springa två halvor nånstans nångång. 

Vinterbada kommer jag att våga mig på i år, har jag bestämt. Det borde göra susen åt mina medfarna ben. Aj aj aj, så de värker stundvis. Och på tal om värk kommer jag att ta hand om min kropp och stretcha varje vecka. En ledd stretching i veckan är minimi, helst två. 

På jobbet kommer jag att uppdatera allt material. Från 0 börjar jag. Har uppdaterat lite varje år men nu känns det som om en helrevidering vore på sin plats. Huh, I wish me luck.

Inga nya träningskläder in da house före maj. Ok? :)

Veckoinfo

Nu går det undan. Det blir hela fyra löpningar i veckan och det känns riktigt bra. Med på schemat finns också en del annat och det gillar jag.

Det känns som om jag gjorde framsteg varje vecka. Kanske jag gör det och att det inte bara är en känsla. Veckan som gick var bra träningsmässigt. Söndagens långträning var 90 min lång. Jag höll koll på pulsen och släppte inte upp den. Mot slutet steg pulsen och då gick jag. Pulsen skulle vara låg. Punkt.

Dagens löpskola (min grupp) gick bra. Gruppen hölls ihop så där nästan. Behövde inte alls spurta vilket var skönt. Fick en lugn timmes löpning varvat med promenad till veckans träning.

I morgon gäller det att vara i toppform. Då är det PT-timme. Vad hon hittar på vet jag inte. Hoppas nåt tufft... ;) Känner jag henne rätt blir det nåt tufft. Vi får se  i morgon.

Rutiner och vanor

Vi är inne i vardagen igen. Semestern är ett minne blott. Samtidigt som jag gillar att få göra saker i min egen takt och på mitt eget sätt är det skönt med rutiner och vardag. Jag stiger upp klockan 6.30, jag kommer hem strax efter klockan 16, jag följer min PTs träningsprogram.

Det där med träningsprogram är det svåraste. Plötsligt får jag inte träna som jag vill. Jag springer mera än jag vill och jag går på ledda pass allt mindre. Nåväl, det var väl för löpningens skull jag anställde henne. 😊 Löpningen fungerar riktigt bra. Jag känner att krafterna räcker långt och det finns lite snabbhet också. Inte snabb i den betydelsen som de flesta tänker utan snabb i betydelsen inte snigelfart.

Veckans lätta schema: 

Måndag - löpskola för nybörjare. Det blev häftiga spurtar och intervaller på isbanan för mig

Tisdag - Löpmatta 40 min + foamrolling och annat kul

Onsdag- cirkelträning för löpare + foamrolling

Torsdag- PT- timme. Väntar med spänning på vad hon hittar på för kul. 

Fredag- HIIT eller gymträning

Lördag - vila

Söndag- 90 min löpning + somatic stretch

Det känns så liiite. Hur ska mina restless legs klara av detta? 😉