tag:blogger.com,1999:blog-13185149731707094682024-03-12T21:38:40.781-07:00Långt och långsamtMiahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-2760573761437523382015-08-10T00:31:00.001-07:002015-08-10T00:31:25.841-07:00Ett avbrottSedan fem veckor tillbaka är jag sjukskriven från allt vad träning heter. Ja, eller fyra veckor var jag i totalförbud från all form av träning. Sedan en vecka tillbaka har jag trappat upp träningen med promenader ch spinning.<div><br></div><div>En liten ond stressfraktur satte stopp för allt. När smärtan var olidlig också i vila och när jag haltande tog mig långsamt fram, tyckte maken och massören att det var dags att söka hjälp bland sakkunniga. </div><div><br></div><div>Smärtan var olidlig i tre veckor. Fortfarande idag känner jag av det. Dessutom finns det lite styvhet i benet som gör mig osäker. Promenader går ändå bra, bara de är långsamma. Spinning går också bra. Allt träning utan hårda stötar går riktigt bra. Spinning är ju bara så fruktansvärt tråkigt. Som tur är har jag hittat en instruktör som spelar blott och enbart bra musik. Annars hade tristessen tagit över. Bland Lidls hyllor hittade jag spinningsskor för 15 juurå, som hittat, och dessa har triggat intresset för inomhuscykling en aning.</div><div><br></div><div>Nu är det då vila som gäller. Känns lite surt då vädret äntligen bjuder på annat än snålblåst och duggregn. Mina sommarkläder har jag dessutom vuxit ur då magen och baken vuxit i samma takt som vilodagarna. Ha ha ha, som tur är är problemen världsliga. </div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrdvDv8kB_a85Jx_nQKgbF6kTJ93ARkKnVG7zCvb8wDqZa5FwzIe1zgtWwXzUYwhpOuyvr79vtBFMMAkHfUmE7JOtwA4cpqn2WLyr-IX0DfYePH1Yy1zUD-2EjhyphenhyphenDtt63kPI3l2KAn8Er2/s640/blogger-image-1971089765.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrdvDv8kB_a85Jx_nQKgbF6kTJ93ARkKnVG7zCvb8wDqZa5FwzIe1zgtWwXzUYwhpOuyvr79vtBFMMAkHfUmE7JOtwA4cpqn2WLyr-IX0DfYePH1Yy1zUD-2EjhyphenhyphenDtt63kPI3l2KAn8Er2/s640/blogger-image-1971089765.jpg"></a></div>Lite träning på sommarstugan är okej. Det här kräver smidig nedkomst så att stöten inte blir för hård. Ursäkta röran på terrassen...</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-63566538265370531282015-07-05T12:20:00.001-07:002015-07-05T12:20:40.561-07:00En lång enI dag stod "långt och långsamt" på schemat. Inga problem med långsamt hade jag i alla fall... Vi kom i går (från Nice) klockan 05 på morgonen. jag lade mig kring 05.30 och sov till klockan 11. Sedan blev det bråttom för jag skulle på ett bröllop klockan 15. Hann ganska precis till det vackra bröllopet. Ni kan tänka er ett bröllop ute i trädgården där vackra ståtliga björkar ramar in hela festen. Vackert, stiligt och naturskönt var det. Festen höll på till småtimmarna/morgonen så ni kan tänka er hur Mia mådde i dag. För lite sömn, rödvin och ohälsosam mat. Hm, ingen bra kombo. <br />
<br />
Därför tyckte jag långt och långsamt passade som hand i handske i dag. Långsamt är jag expert på minsann. Jag började i superlångsam fart. Till och med jag tyckte det var för långsamt så jag drog upp tempot. För långsamt är helt okej men tröttnar rätt fort. Helst lyssnar jag på kroppen och kör på i ett tempo jag vet att jag klarar av att springa i hur länge som helst. Det må vara snigelfart.<br />
<br />
Och i dag kände jag att jag orkade. Det gick bra, så pass bra att jag sprang till följande korsning och förlängde passet med ett par km. 13.5 km är helt okej en dag som denna. Faktiskt är jag inte bara nöjd, jag är jättenöjd. Jag flåsade och stånkade mindre än i 30 graders värme. Benen höll bra, tack för det och kroppen kändes medgörlig. Benen lyfte på ett nytt sätt och jag kände mig stark. Träningen ger resultat helt klart. Ja, konstigt vore det väl om jag fortfarande kände mig slutkörd efter 10 km.<br />
<br />
Med nya tag, med inga resor inbokade och med ett pannben som håller ger jag mig in på en ny utmanade vecka. Det ska tränas. Det ska tränas bra. Det ska vara av hög kvalitet. Det ska utveckla mig som löpare och jag kommer att vinna över mig själv. Så är det. Ugh! :)<br />
<br />
Dagens motto<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqz77Kil9UfK6_piVTUwxaLYc3XTVIJfz1JMSx4sGVpzqeCkRBzQa85R4yyFqfuAXkZe-oZW4Fd5FFadrhAYZWosOXEtyFzelFxHqGJCpmE-MQU0MAJnS9-RS8K6s0iw9ezOUZYTYHgSda/s1600/47147127318846519F5O2u0uFc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqz77Kil9UfK6_piVTUwxaLYc3XTVIJfz1JMSx4sGVpzqeCkRBzQa85R4yyFqfuAXkZe-oZW4Fd5FFadrhAYZWosOXEtyFzelFxHqGJCpmE-MQU0MAJnS9-RS8K6s0iw9ezOUZYTYHgSda/s1600/47147127318846519F5O2u0uFc.jpg" /></a></div>
<br />Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-87640687005807256772015-07-03T14:33:00.001-07:002015-07-03T18:14:17.788-07:00En resaÄldsta dottern och jag har varit på tumisresa till Nice. Vi blev än en gång tagna av allt det vackra Frankrike och egentligen hela Syderuopa har att bjuda på. Vi är inte bortskämda med gamla slott, trånga gator, folkvimmel på småtimmarna, härligt varmt badvatten och kurviga bergsvägar. Sällsynt vackert är det i Nice med omnejd.<div><br></div><div>Vi hann självklart besöka Monaco och samtidigt passade vi på att besöka Italien. Tre länder på en dag. Monaco är Monaco. Not my cup of tea. Visst är det lyxigt och visst är det rent och fint och det finns många vackra lyxbåtar och -bilar att se men på nåt sätt saknar jag den avslappnade stämningen som finns i Juan le Pins/Antibes. Att vi fick usel betjäning under lunchen i Monaco förbättre inte aktierna mycket. </div><div><br></div><div>Italien, Ventimiglia var avsevärt mycket sjabbigare än Nice. Stranden var precis som i Nice stenstrand. Inte heller det gillar jag, trots att man slipper den eländiga sanden. Nu hann vi ju då faktiskt bara se Ventimiglia och att jämföra staden med Nice känns inte rättvist.</div><div><br></div><div>Det jag gärna jämför med Nice är Juan le Pins/Antibes. My gosh, så mysigt det var. Den stämningen vill jag ta med mig hem och den stämningen håller jag inom mig och tar fram nån kall vinterkväll. </div><div><br></div><div>En annan liten by som är värd att nämnas är Eze. Vilken utsikt. Den här byn sätter du på din bucket list, visst? Vyerna tystar ner dig och det finns varken ord eller bilder som nånsin kan beskriva hur vackert det är. Det lönar sig att betala 6 euro för att komma högst upp på toppen. Du får valuta för pengarna.</div><div><br></div><div>Att löpa i Nice är ganska nice. Jag har deltagit i ett maratonlopp (Nice-Cannes) där i november. Då ösregnade det. Och kallt var det. Och frusen var jag. Och alldeles blå. Nu var jag mest röd. Värmen som slog emot en när man gick ut genom ytterdörren var bastulik. Detta oberoende av tidpunkt. Vi sprang mest tidigt på morgonen eftersom mina lungor slutar fungera normalt i temperaturer över 25 grader. Varmt var det också på morgonen så det blev inga långa rutter men svettiga blev vi. Härligt svettiga.</div><div><br></div><div>Nu sitter jag på tåget på vägen hem. Kallt är det och det gillar jag inte. I morgon ska jag på bröllop och hoppas förstås att brudparet får det bästa tänkbara vädret. </div><div><br></div><div>Nu bildbomb och god natt.</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPp8RcLJgycppGeotUJHc3kYoMd0ScD6y5MhII6Pa1VqMhAhWuZXZcYGTMrYw02F2Ih_wDyPOY9cm_rXfXoW2dURuX_RSA6YTsukXwPrO1jV68ocC9WCir52G08gspQW6PmD7Jriss4BU/s640/blogger-image-1759496638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPp8RcLJgycppGeotUJHc3kYoMd0ScD6y5MhII6Pa1VqMhAhWuZXZcYGTMrYw02F2Ih_wDyPOY9cm_rXfXoW2dURuX_RSA6YTsukXwPrO1jV68ocC9WCir52G08gspQW6PmD7Jriss4BU/s640/blogger-image-1759496638.jpg"></a><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPp8RcLJgycppGeotUJHc3kYoMd0ScD6y5MhII6Pa1VqMhAhWuZXZcYGTMrYw02F2Ih_wDyPOY9cm_rXfXoW2dURuX_RSA6YTsukXwPrO1jV68ocC9WCir52G08gspQW6PmD7Jriss4BU/s640/blogger-image-1759496638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div></a><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPp8RcLJgycppGeotUJHc3kYoMd0ScD6y5MhII6Pa1VqMhAhWuZXZcYGTMrYw02F2Ih_wDyPOY9cm_rXfXoW2dURuX_RSA6YTsukXwPrO1jV68ocC9WCir52G08gspQW6PmD7Jriss4BU/s640/blogger-image-1759496638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFJn0vPrsvEPqofUiyUdqic_NWu09innoOIQJPtDuEBslXVsqYBDdXQnDuheOZ6xbZo7Se8DRotPI7XyW2Ynr43O7dvwGN8QkwU70LOetwT3NfO-hR9WMD1GcWXQ2E9kKxoVGHBRpjGv6Q/s640/blogger-image--1984654215.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFJn0vPrsvEPqofUiyUdqic_NWu09innoOIQJPtDuEBslXVsqYBDdXQnDuheOZ6xbZo7Se8DRotPI7XyW2Ynr43O7dvwGN8QkwU70LOetwT3NfO-hR9WMD1GcWXQ2E9kKxoVGHBRpjGv6Q/s640/blogger-image--1984654215.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIDiSSRyIG_NjXaOBDEFiG6nYclMpKxYS4De9RQa0zUfgghPDG8ACfEDu_wD6lYJpMHSBShwRVaI6EGKloYLi1fiZHN27U8o3lu3YsowXTDATBQBywqpKUff_lam5aBi7SUowDmf33MgrN/s640/blogger-image--392479310.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIDiSSRyIG_NjXaOBDEFiG6nYclMpKxYS4De9RQa0zUfgghPDG8ACfEDu_wD6lYJpMHSBShwRVaI6EGKloYLi1fiZHN27U8o3lu3YsowXTDATBQBywqpKUff_lam5aBi7SUowDmf33MgrN/s640/blogger-image--392479310.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrdKCRa331zxD3_686n4bzHypO69TaMbRlpXoMTgWXFs_juAI8Ro1BZBEOLAsAlMJlr7TExRjnYvNAAb9Nyxy8lSFecrHxYX1Ybq9SVzKPi-MR7pj6jfLEW3EKbnQEsGVMr3ISxUZnyXv/s640/blogger-image--106719954.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrdKCRa331zxD3_686n4bzHypO69TaMbRlpXoMTgWXFs_juAI8Ro1BZBEOLAsAlMJlr7TExRjnYvNAAb9Nyxy8lSFecrHxYX1Ybq9SVzKPi-MR7pj6jfLEW3EKbnQEsGVMr3ISxUZnyXv/s640/blogger-image--106719954.jpg"></a></div><br></div></div><br></div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-58292798977317111262015-06-27T02:44:00.001-07:002015-06-27T02:44:47.616-07:00En morgonträningTräningen känns lätt, det kniper visserligen till i benen, men ansträngt eller tungt är det inte. Har tränat 6 dagar denna vecka, allt från 30 till 60 minuter/pass så inget överdrivet. Den totala mängden och tiden hamnar på en lägre nivå än jag vanligtvis tränar veckovis. Kvalitetsmässigt är veckans pass bättre än de veckor där mängden varit 10 timmar. Nu går utvecklingen framåt, hoppas jag. Ett maratonlopp ska löpas om 6 veckor så jag väntar ivrigt på det stora klivet upt och framåt. <div><br></div><div>Nu kommer jag att söka mig till sällare löpmarker. Bildbevis senare. Dagens bildbevis från morgonträningen i ett kallt och regnigt Kby, + 10 grader och regn kl. 7.30. Dottern kom med för att förbättra sitt Cooperresultat. Heja henne!</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGWSx4Zd5JpcMkp-XIrJ5lT2JRkuJIcw1duESUzpAUEuYcNGSLV7gv4l9eH8ZWWOiTV1pZGjVxru2-1oXZ3l0Jg4hYmhcFfr3lOLVrqbi914bZmkm5CrmjB_fEoE3LkszAM3GjbeFeRmVv/s640/blogger-image-1951793751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGWSx4Zd5JpcMkp-XIrJ5lT2JRkuJIcw1duESUzpAUEuYcNGSLV7gv4l9eH8ZWWOiTV1pZGjVxru2-1oXZ3l0Jg4hYmhcFfr3lOLVrqbi914bZmkm5CrmjB_fEoE3LkszAM3GjbeFeRmVv/s640/blogger-image-1951793751.jpg"></a></div><br></div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-70232506513407588602015-06-25T13:54:00.001-07:002015-06-25T13:54:27.651-07:00En vanlig torsdagI morse när jag vaknade hörde jag ett extra ljud som verkligen inte hörde årstiden till. Storm. Och regn. Regnet piskade mot terrassfönstren och du hörde trädtopparna vaja. Inget vidare sommarväder. Gammal som jag är (fyller 43 i år) känner mina ben och min rygg av dåligt väder. Så jo, det gamla och inte fullt dugliga talesättet om dåliga kläder stämmer inte. I ala fall inte på mig.<br />
<br />
När solen behagade visa sig mot eftermiddagen var den svidande smärtan i benen borta. Eftersom jag inte visste om det var behinnorna eller åldern som tvekade och motsatte sig löpning tidigare på dagen, cyklade jag iväg till gymmet. Ett spinningpass rikare, mjölksyrade ben senare och ett halv kg svett lättare kändes det bra på kvällen.<br />
<br />
Nu när benet är okej (tack solen!) passar jag på att löpa lite i morgon. Om några dagar löper jag definitivt i sol och värme. Ska bli skönt att testa olika löpmarker, sällare löpmarker. ;)Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-80561279530052626182015-06-24T03:32:00.001-07:002015-06-24T03:32:43.774-07:00En semestermorgonUnder semestern är det ovanligt att jag stiger upp före klockan 11. Barnen är riktiga sjusovare och sover som tonåringar bör i många långa timmar. Jag skyller min morgonlättja på den lilla sommarstugan. Barna skulle ju vakne...<br />
<br />
I morse vaknade jag tidigt, redan 8.30. I sängen låg jag och läste morgonposten, lyssnade på hur regnet föll sakta och plöjde också igenom e-posten. Min PT hade skickat träningsprogrammet för återstoden av veckan och på agendan fanns ett förmiddagspass. Lydig som jag är smög jag mig ut, tog de smått fuktiga träningskläderna från torksträcket, snörde på mig löparskorna och kutade iväg.<br />
<br />
Väl tillbaka såg jag att maken vaknat och satt eld i bastun. Tacksamt fortsatte jag träningen på terrassen. Maken och äldsta dottern fick njuta av vacker utsikt vid frukostbordet. Det går synnerligen bra att träna på förvaringslådan vi har på terrassen.<br />
<br />
Bastun var härligt varm, perfekt värme och perfekt bad. Intalade mig att vattnet i sjön är svalkande och inte kallt (temperaturmätaren påstår att det är kallt), tog på mig min bikini och gick ut i det blå. Det svalkade skönt. Vågade mig till och med på en kort dykning. Nästa gång tar jag på mig yllemössan om jag ska dyka. Brrr.<br />
<br />
Kaffet som maken kokat smakade gott. Smoothien var inte bara vitaminspäckad, den var också supergod. Att ha träningen gjord känns bra, extra bra eftersom det inte längre duggregnar, det ösregnar. I kväll fortsätter träningen. Landets bästa PT har gjort ett tufft program för den här veckan. Och vet ni vad? I luv it!<br />
<br />
Bjussar på en bild från kvällen. Så här vacker är kvällsutsikten.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJA3LvvaljyL4C_xqST7fcXxTYUskRbPtjlRvjLIYn7c_hk7PlG5IsobwqTMkuMdlsqIOWWpZiuFtMj8qjq80eZup7JqPHQAWRe6QRxIDto6wn3wfeCqWSlIP48PTXuxzN4Wxbte1og2aE/s1600/solnedg%25C3%25A5ng-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJA3LvvaljyL4C_xqST7fcXxTYUskRbPtjlRvjLIYn7c_hk7PlG5IsobwqTMkuMdlsqIOWWpZiuFtMj8qjq80eZup7JqPHQAWRe6QRxIDto6wn3wfeCqWSlIP48PTXuxzN4Wxbte1og2aE/s320/solnedg%25C3%25A5ng-001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-50961945148436568742015-03-15T12:39:00.001-07:002015-03-15T12:39:43.510-07:00PlaneringNu är det dags för nyårslöften, eller hur? Nu är tre månader avklarade, tja nästan tre, och nu återstår bara 9 månader. <div><br></div><div>Ett maratonlopp finns redan i kalendern. 15.8 för att vara mera exakt. Dessutom ska jag springa två halvor nånstans nångång. </div><div><br></div><div>Vinterbada kommer jag att våga mig på i år, har jag bestämt. Det borde göra susen åt mina medfarna ben. Aj aj aj, så de värker stundvis. Och på tal om värk kommer jag att ta hand om min kropp och stretcha varje vecka. En ledd stretching i veckan är minimi, helst två. </div><div><br></div><div>På jobbet kommer jag att uppdatera allt material. Från 0 börjar jag. Har uppdaterat lite varje år men nu känns det som om en helrevidering vore på sin plats. Huh, I wish me luck.</div><div><br></div><div>Inga nya träningskläder in da house före maj. Ok? :)</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-21403166680700235292015-03-09T12:45:00.000-07:002015-03-09T12:45:37.932-07:00VeckoinfoNu går det undan. Det blir hela fyra löpningar i veckan och det känns riktigt bra. Med på schemat finns också en del annat och det gillar jag.<br />
<br />
Det känns som om jag gjorde framsteg varje vecka. Kanske jag gör det och att det inte bara är en känsla. Veckan som gick var bra träningsmässigt. Söndagens långträning var 90 min lång. Jag höll koll på pulsen och släppte inte upp den. Mot slutet steg pulsen och då gick jag. Pulsen skulle vara låg. Punkt.<br />
<br />
Dagens löpskola (min grupp) gick bra. Gruppen hölls ihop så där nästan. Behövde inte alls spurta vilket var skönt. Fick en lugn timmes löpning varvat med promenad till veckans träning.<br />
<br />
I morgon gäller det att vara i toppform. Då är det PT-timme. Vad hon hittar på vet jag inte. Hoppas nåt tufft... ;) Känner jag henne rätt blir det nåt tufft. Vi får se i morgon.Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-13353882602421935702015-03-03T12:17:00.001-08:002015-03-03T12:17:05.505-08:00Rutiner och vanorVi är inne i vardagen igen. Semestern är ett minne blott. Samtidigt som jag gillar att få göra saker i min egen takt och på mitt eget sätt är det skönt med rutiner och vardag. Jag stiger upp klockan 6.30, jag kommer hem strax efter klockan 16, jag följer min PTs träningsprogram.<div><br></div><div>Det där med träningsprogram är det svåraste. Plötsligt får jag inte träna som jag vill. Jag springer mera än jag vill och jag går på ledda pass allt mindre. Nåväl, det var väl för löpningens skull jag anställde henne. 😊 Löpningen fungerar riktigt bra. Jag känner att krafterna räcker långt och det finns lite snabbhet också. Inte snabb i den betydelsen som de flesta tänker utan snabb i betydelsen inte snigelfart.</div><div><br></div><div>Veckans lätta schema: </div><div>Måndag - löpskola för nybörjare. Det blev häftiga spurtar och intervaller på isbanan för mig</div><div>Tisdag - Löpmatta 40 min + foamrolling och annat kul</div><div>Onsdag- cirkelträning för löpare + foamrolling</div><div>Torsdag- PT- timme. Väntar med spänning på vad hon hittar på för kul. </div><div>Fredag- HIIT eller gymträning</div><div>Lördag - vila</div><div>Söndag- 90 min löpning + somatic stretch</div><div><br></div><div>Det känns så liiite. Hur ska mina restless legs klara av detta? 😉</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-88326044602257348852015-02-26T00:39:00.001-08:002015-02-26T00:39:53.363-08:00SportlovDen här veckan har vi sportlov här uppe i Österbotten. Någon större skillnad i träningsmängd finns inte. Den största skillnaden finns i arbetsbördan. Den finns, existerar inte alls denna vecka. Och det är egentligen precis vad jag behövde. <div><br></div><div>Mina träningsveckor ser ganska likadana ut för tillfället. Om ett par månader intensifieras allt och det kommer att handla allt mera om löpning. Just nu är det mångsidigt. För att vara mera specifik.</div><div><br></div><div>Måndag: intervallträning 50 min, löpträning med egen grupp 1 timme</div><div>Tisdag: långpromenad 90 min</div><div>Onsdag: cirkelträning för löpare</div><div>Torsdag: löpträning 40 min</div><div>Fredag: upp-ochnedjogg 20 min + 1 timme gymträning (überkörper)</div><div>Lördag: vila vila vila</div><div>Söndag: bodyshaping + somatic stretch, 1+1 timme</div><div><br></div><div>Måndag: intervallträning 45 min</div><div>Tisdag: löpning 85 min, promenad 90 min</div><div>Onsdag: pilates 45 min</div><div><br></div><div>Och resten av veckan är ett oskrivet blad. Kanske. 😊</div><div><br></div><div><br></div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-42116466414253368782015-01-27T07:30:00.001-08:002015-02-26T00:40:07.596-08:00VärkDen värk som smugit in i mina ben är obeskrivlig. Träningen hittade helt klart utan kompass och karta alla celler i benen. Hur man kan bli så öm av träning är en fråga utan ett svar. En timmes träning med den egna kroppsvikten som tyngd och som ett kort på posten kom värken.<div><br></div><div>Jag gråter eller lider inte, utan tycker bara det är roligt. Mera sådant, absolut!</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-37836741390407497862015-01-22T10:42:00.001-08:002015-01-22T10:42:05.398-08:00TräningsveckaDen senaste veckan var pur och skär träningsvecka. Benen gråter mjölksyra i flera veckor, tror jag. Jag hann med riktigt tuffa pass men också med ett par mjukare pass. I ett mycket naivt ögonblick trodde jag, och pratade högt om det, att jag inte kan få muskelvärk i benen. Jag tränar ju dem så mycket. Jodå, visst kan jag få muskelvärk i benen, säger jag stelare och styvare än ett spett.<div><br></div><div>Löpskolan har också dragit igång. Det är mjukträning och återhämtning för mig. 20 kvinnor i sina bästa år löper längs Karlebygatorna tillsammans. Härlig energi sprider sig där vi kommer vi fram. Se upp för oss där vi kommer fram! 😊</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-34950195435109827122015-01-06T11:43:00.001-08:002015-01-06T11:43:30.941-08:00TrettondagenHur skönt är inte det med två måndagar på en vecka? Den första måndagen var lugn och skön, inga stora måsten medan morgondagen då bjuder på fullt ös och stohej. Efter julhelgen passar det mig ypperligt. <div><br></div><div>Dagen spenderades på gymmet. Hur skönt var inte det? Vi steppade och dansade och zumbade. Kroppen var trött och det kändes hur skönt som helst fem timmar efter det sista passet. Strax efter det sista passet var det inte speciellt euforiskt. Nu gäller 24 timmars vila innan följande träning. </div><div><br></div><div>Skulle vilja sätta in lite mera löpning i min träning men hittar inte tid för det. Behöver verkligen löpa för att komma i form inför maratonloppet i augusti. Det gäller att planera bra, så att allt trevligt ryms med i schemat.</div><div><br></div><div>Nu gäller total vila. Skönt. Upp med benen på soffan.</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-14538779469272677912014-12-30T23:10:00.001-08:002015-01-02T14:36:02.901-08:00Ett långsamt farvälSom egentligen inte blev nåt farväl utan bara en paus.<div><br></div><div>Vi har hunnit jobba en hel höst under månaderna som gått. Nu är det lika mycket kvar till sommarsemestern. Hur skönt men avlägset känns inte det nu mitt i vintern? Snön smälter iofs och halkan är minst lika bra som i mars.</div><div><br></div><div>Under hösten har vi hunnit göra en hel del roliga grejor. Vi har rest en del, både maratonrest och semesterrest. Gymmet besökte jag de ggr jag kunde. Jobbet stod i vägen för ganska mycket i höst.</div><div><br></div><div>Eftersom jag valt att träningsblogga fokuserar jag mest på min träning. Därför börjar jag med en recension av halvan i Hemstaden. Det var urskönt att springa i bra väder och lätt bana. Strax på två timmar tog det mig. Benen värkte nåt enormt efteråt men där och då var det skönt. </div><div><br></div><div>Följande halva sprang jag i Nice. Hur vackert var inte det? Men med ett ryggskott var det kanske inte världens smartaste? Att springa på Rivieran är stort och mäktigt. Inte ens ösregnet fick mig att dra mindre på smilbandet. En upplevelse i sig. Men en för kort upplevelse.</div><div><br></div><div>Jag ska springa längre än halvor och terser och kvinter. Helan går helt klart om jag bestämmer mig för det. Maken har lyssnat på mig och överraskade mig med en startplats till helan i hufvudstaden. Det känns bra och jag är första gången ganska nöjd och glad över att få springa helan. </div><div><br></div><div>Dagens program består av allt annat än fysisk träning. Om man inte väljer att kalla nyårsdukning för träning. </div><div><br></div><div>Ett riktigt Gott och Framgångsrikt Nytt År önskar jag alla.<div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkolqBDTduOBaPphdPXwM-LvtIjm_5eOCyBHPvg8B4O24ymloBPg9QrXt0sHxi-921Y6zIb_FK5dvglimyinTIMIVdDw9ghLFfZOtngq4agQ2HpeG69l5FuP-yAAbhl7901EwfBu9Vptdz/s640/blogger-image-232664036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkolqBDTduOBaPphdPXwM-LvtIjm_5eOCyBHPvg8B4O24ymloBPg9QrXt0sHxi-921Y6zIb_FK5dvglimyinTIMIVdDw9ghLFfZOtngq4agQ2HpeG69l5FuP-yAAbhl7901EwfBu9Vptdz/s640/blogger-image-232664036.jpg"></a></div><br></div></div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-751071116027752192014-08-09T01:13:00.001-07:002014-08-09T01:13:54.821-07:00VardagenVi närmar oss något som liknar vardagen. Den sista helgen innan skolan börjar är på gång och i likhet med de övriga helgerna ryms det mycket program i helgen.<div><br></div><div>Som bäst njuter vi av en sen frukost och bra bakgrundsmusik i form av lätt regn som träffar presenningen på tältet på gården. </div><div><br></div><div>Sommaren när den är som bäst ser ut så här. </div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCXDiPSVQnfVWed_RyJ9wgSXH74zidzYB3JWwlkyzV6a4gZEKexU2X7Bc74FEepip5LxioGs1HEA6mrUqHmbKlBccDQF_GVC9-jjF1O5j1oGGq564wcQ9IavuP3VRaVxdAzXVmymppsdi/s640/blogger-image--19724462.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCXDiPSVQnfVWed_RyJ9wgSXH74zidzYB3JWwlkyzV6a4gZEKexU2X7Bc74FEepip5LxioGs1HEA6mrUqHmbKlBccDQF_GVC9-jjF1O5j1oGGq564wcQ9IavuP3VRaVxdAzXVmymppsdi/s640/blogger-image--19724462.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOo26Hce6lVoZWBkWjOCuD-R1W0o6E-EIwNxUD2_ta9oj7n6MZJ0VVYw2v6LpVSlHTHq81HdpaGwk6GGtnlY28Lh3IkRV3cHDwqVR05mQkh5tk0AM14XUgMFsvYecTwbr-07jueo_5IEtE/s640/blogger-image--1518929077.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOo26Hce6lVoZWBkWjOCuD-R1W0o6E-EIwNxUD2_ta9oj7n6MZJ0VVYw2v6LpVSlHTHq81HdpaGwk6GGtnlY28Lh3IkRV3cHDwqVR05mQkh5tk0AM14XUgMFsvYecTwbr-07jueo_5IEtE/s640/blogger-image--1518929077.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUP12uPdOhfS7gGacJyT_eX1NBMJ4-36EfKXuTDDJFbgW8Qq0Z6PrG7UC5qW6oEffwT3Qx7JkJkg0uu7JqFkXdGo77gCb-yHVnVS4qncUSo4TNeK8sGc3GR6Pa4WjncUpr_NE75mH-bbA4/s640/blogger-image--601112365.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUP12uPdOhfS7gGacJyT_eX1NBMJ4-36EfKXuTDDJFbgW8Qq0Z6PrG7UC5qW6oEffwT3Qx7JkJkg0uu7JqFkXdGo77gCb-yHVnVS4qncUSo4TNeK8sGc3GR6Pa4WjncUpr_NE75mH-bbA4/s640/blogger-image--601112365.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJAy7-IGFLoolGJdgsik9PmeFDYQeWx-hHLoHZ-AbomZ8mjw_1AxS-HWo9c74vO05q0k2URdj6MOc4i723Y_jUhBOsmp8j-kU4piKSdCAyIVN0KVMNKXDwxwXvC7bbKRPU-vDf47MFArI8/s640/blogger-image--1162110786.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJAy7-IGFLoolGJdgsik9PmeFDYQeWx-hHLoHZ-AbomZ8mjw_1AxS-HWo9c74vO05q0k2URdj6MOc4i723Y_jUhBOsmp8j-kU4piKSdCAyIVN0KVMNKXDwxwXvC7bbKRPU-vDf47MFArI8/s640/blogger-image--1162110786.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv2CMehPdGzYOHE53Ilm8DQrjXda0sc-6ITEU4yO7Dqt4Ig-LAOSC_tTjACPs6JRDk9gJvt1aKtLJEn5D9lSuUGmv2vTlk42SodnugfIng2LGlZQN_ptALj9M0jd1rVb6J5E7tzyfWM1Xc/s640/blogger-image-1156147339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv2CMehPdGzYOHE53Ilm8DQrjXda0sc-6ITEU4yO7Dqt4Ig-LAOSC_tTjACPs6JRDk9gJvt1aKtLJEn5D9lSuUGmv2vTlk42SodnugfIng2LGlZQN_ptALj9M0jd1rVb6J5E7tzyfWM1Xc/s640/blogger-image-1156147339.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjriinZVRCOeTbFO0hr6HKNl9VkxEupt1yUXUjKu8Nw26pIjjp_t96S1bgdpDzDnfnSo3yL_XUlkvF8ovNBCI-t6PEarrjdQMGPJAAAWV-T0UPukyEnPwDyYH1CK5OFdT7EjOhAnkHCP1-s/s640/blogger-image--1215837563.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjriinZVRCOeTbFO0hr6HKNl9VkxEupt1yUXUjKu8Nw26pIjjp_t96S1bgdpDzDnfnSo3yL_XUlkvF8ovNBCI-t6PEarrjdQMGPJAAAWV-T0UPukyEnPwDyYH1CK5OFdT7EjOhAnkHCP1-s/s640/blogger-image--1215837563.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ-UyLyrpvh5kkBEuuvT_VTtUHR6nGE57rq0bSmbB_e89-OjPQI6Khc5mjjX8HQ1wwVRLpmCbaXOgauBKvF_7y32Arq86DQSZ8cKADHhIkjUYzpVL2keSLZwi3DfG8H1i0jZQtSIjhm3ZI/s640/blogger-image--1597473625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ-UyLyrpvh5kkBEuuvT_VTtUHR6nGE57rq0bSmbB_e89-OjPQI6Khc5mjjX8HQ1wwVRLpmCbaXOgauBKvF_7y32Arq86DQSZ8cKADHhIkjUYzpVL2keSLZwi3DfG8H1i0jZQtSIjhm3ZI/s640/blogger-image--1597473625.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq8JoS7VNFgklN2V-8dQBhbfMUEw9koOYlZbDarhpMQ5EN4HySd-MhaKgLiDwmaW8gO8MMpYzQB3tu25M2UTB3bX4ESSpGy98anRqg4uyHZpiaAH2nyU5cRvneStjvLz5K-3ZK4PaJ0HWU/s640/blogger-image-1066047489.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq8JoS7VNFgklN2V-8dQBhbfMUEw9koOYlZbDarhpMQ5EN4HySd-MhaKgLiDwmaW8gO8MMpYzQB3tu25M2UTB3bX4ESSpGy98anRqg4uyHZpiaAH2nyU5cRvneStjvLz5K-3ZK4PaJ0HWU/s640/blogger-image-1066047489.jpg"></a></div><br></div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-46276688135951141202014-07-31T10:40:00.000-07:002014-07-31T10:40:41.341-07:00Första gångenvi löper på en månad. Värmen har sugit musten ur löparkroppen vilket iofs inte gör särskilt mycket. Under den varma tiden har vi istället passa på att njuta och cykla.<br />
<br />
Cykling är en riktig innegren i vår lilla stad och folk cyklar för kung och fosterland. Eftersom så många blivit bitna av cykelflugan har vi också dammat av våra cyklar från år 2000 bara för att se what's the fuzz all about. Vi har cyklat genom byar jag knappt visste fanns, vi har hoppat på förskräckliga grusvägar och jag har fått skavsår på ställen jag inte trodde var möjligt att få skavsår på. I värmeböljan har det funkat bra att cykla. Vinden har fläktat våra svettiga kroppar och lårmusklerna har fått jobba hårt. Men där stannar det. Jag blir ingen cyklist. Skavsåren vill jag helst slippa och bortdomnade fötter, lår och rumpa är inte min grej. Däremot har det varit skönt att faktiskt kunna träna i värmen.<br />
<br />
I dag efter regnet passade vi på att löpa. Inte alls illa var det. Våra planer var att springa 6 km men sprang 10 km. Redan det är en bedrift i sig. På lördagen gör vi ett nytt försök ifall värmen håller sig inom rimliga gränser. Att löpa i värme fungerar inte. Vill inte ens öva kroppen för att klara av det, nej då gör hellre annat, typ går på gymmet. Och det ni, det är ett kapitel för sig. Nu har jag hittat mitt element. :)<br />
<br />
To be continued.....Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-19225728931466176572014-07-27T12:49:00.001-07:002014-07-28T06:01:05.920-07:00VärmebrändDenna värmebölja som välsignat oss är oförglömlig. Kan det bli bättre? Knappast!<div><br></div><div>Varje dag simmar vi, pustar ut och läsnjuter i hängmattan. Lästa böcker i hängmattan närmar sig tvåsiffrigt. Lästa böcker i sommar börjar på siffran 2 el 3 men pga (tack vare?) solen är de fixade i skuggan. </div><div><br></div><div>Värmen tar tyvärr kål på mina löplungor. Jag kan inte andas och löpa i värmebölja. Maken kom som tur var på att det blåser lätt medan man cyklar så nu har vi stillat vår träningshunger med cykling. 67, 57 och 60 km denna vecka med en hastighet å 25 km/timme. Nöjda, benstumma och brunbrända nöjer vi oss med veckans saldo.</div><div><br></div><div>Mot nya mål nästa vecka. Hej hopp!</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-89626687724527335352014-07-14T00:37:00.001-07:002014-07-14T00:37:43.995-07:00Bröllis och annat skojVeckan som gick innehöll mycket skoj och ståhej. Vi hann besöka strandrestaurangen i hemstaden, gå på bröllop, fiska och äta gott. <div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip9qTFt2EN6suZ0aww2ieweQ5zwb7hw8JUPhUseUTPFe8k9N2I_nbcYK3JlKfsYwyk_VdGRPsIw-I6zWvgirP2d9GY66rRfySjZtHlpYy9a7_fh0QIe6pr1Ekjc86ZO5yHuwTmA2Pagi84/s640/blogger-image-1847596475.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip9qTFt2EN6suZ0aww2ieweQ5zwb7hw8JUPhUseUTPFe8k9N2I_nbcYK3JlKfsYwyk_VdGRPsIw-I6zWvgirP2d9GY66rRfySjZtHlpYy9a7_fh0QIe6pr1Ekjc86ZO5yHuwTmA2Pagi84/s640/blogger-image-1847596475.jpg"></a></div>Solnedgång en fredag i juli</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih5l5isyoyQCM0rEjIHqx163HHPvPEczHXalGK7_rQPKRenUsmXeyHnQM6SYeO5vzlcZnpTr63gn2RB598i-SFyKsTOYdKb13FcuPvTn9aCJaDO-Wm4XTcmx4GtzpDW7wRzY-fp-68qEIT/s640/blogger-image--743581243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih5l5isyoyQCM0rEjIHqx163HHPvPEczHXalGK7_rQPKRenUsmXeyHnQM6SYeO5vzlcZnpTr63gn2RB598i-SFyKsTOYdKb13FcuPvTn9aCJaDO-Wm4XTcmx4GtzpDW7wRzY-fp-68qEIT/s640/blogger-image--743581243.jpg"></a></div>Och så åker brudparet iväg.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM7JkpphdGd4HTkWVuDaWOvET7TPN22gZXIgD1qwj3ZSZ9fKqlF7ZBLGhZuK0ioCj5b8sbosIGC7aP4XZlbmb32SXErPAunvtjwGkVfoK3wo-LYk7n0wJ5X-u32WYtMk52UiP-U-ojb9C1/s640/blogger-image-1160826768.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM7JkpphdGd4HTkWVuDaWOvET7TPN22gZXIgD1qwj3ZSZ9fKqlF7ZBLGhZuK0ioCj5b8sbosIGC7aP4XZlbmb32SXErPAunvtjwGkVfoK3wo-LYk7n0wJ5X-u32WYtMk52UiP-U-ojb9C1/s640/blogger-image-1160826768.jpg"></a></div>Mor och dotter</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJnIxsL67FW1W3gtFkBn7cDonvqIb3DqC9ilYSEQhm3oH6jENyoK2sOdX5kOBSPYOJEAsqAnOkjEhAGMYcKquCxPsw6o-bJ-sRiKpSlIwgUj2pnhkWJE0TsXRd-FRrGGnJNcTojKBKACQb/s640/blogger-image--343547922.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJnIxsL67FW1W3gtFkBn7cDonvqIb3DqC9ilYSEQhm3oH6jENyoK2sOdX5kOBSPYOJEAsqAnOkjEhAGMYcKquCxPsw6o-bJ-sRiKpSlIwgUj2pnhkWJE0TsXRd-FRrGGnJNcTojKBKACQb/s640/blogger-image--343547922.jpg"></a></div></div>Mor och döttrar</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHO6Rxj-yBs4CE5irZW1lEnKS056ByyWoMTEaYsXAkFbnYPIefASGkdl4x_iDHiONSbPQWscxxi07YUXzWUfEO724cOivq8re3Y0i4RSXjG3ZwEzKm7mVbz7tg57qAzSFol1kMNT8TWxem/s640/blogger-image--1279651271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHO6Rxj-yBs4CE5irZW1lEnKS056ByyWoMTEaYsXAkFbnYPIefASGkdl4x_iDHiONSbPQWscxxi07YUXzWUfEO724cOivq8re3Y0i4RSXjG3ZwEzKm7mVbz7tg57qAzSFol1kMNT8TWxem/s640/blogger-image--1279651271.jpg"></a></div>Döttrarna svänger och sveper på dansgolvet.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ2HrzEDM0kUwsP-xYZJ0b8IfNk6iR0rXvIHOpUpFsBbUt8dCwtsyps8Vv6dx6vOTV3ieJCzRLMmDS4RBxP9oZNIY-Yfg-lnbrImdwuDERw7If4_eLKJT2NaBOlGO0fJ-AEypqwDeCiGQI/s640/blogger-image-1999013836.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ2HrzEDM0kUwsP-xYZJ0b8IfNk6iR0rXvIHOpUpFsBbUt8dCwtsyps8Vv6dx6vOTV3ieJCzRLMmDS4RBxP9oZNIY-Yfg-lnbrImdwuDERw7If4_eLKJT2NaBOlGO0fJ-AEypqwDeCiGQI/s640/blogger-image-1999013836.jpg"></a></div>Sonen och hans bff</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjp6dBYUzAyA-LQBwBcnn9d2uUyk9YQiRakMU70pyBbGrkZayNN9N3nhKGbIUVvcoErgzg8qnqgOljaG06VeTp6q3PArCTN4pvjasalLA6a91ALZLi4JbvKoGDjsUa9rq_jTtZV3FIaqyp/s640/blogger-image--1361383867.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjp6dBYUzAyA-LQBwBcnn9d2uUyk9YQiRakMU70pyBbGrkZayNN9N3nhKGbIUVvcoErgzg8qnqgOljaG06VeTp6q3PArCTN4pvjasalLA6a91ALZLi4JbvKoGDjsUa9rq_jTtZV3FIaqyp/s640/blogger-image--1361383867.jpg"></a></div>Mera fisk</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh19PbvM2L9ZELxVDo9rqo3q9oHmc25oSDwnZTD2yfFFPGlcgKQMSC8W26o9LFfUF68bIAr-lCdIkSHwbh5lTml8SPdw8gA2mG5rrpsl9gg265yuHcbE5LBEOhXorQDUUbOw5WppaDpGT-M/s640/blogger-image--672718765.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh19PbvM2L9ZELxVDo9rqo3q9oHmc25oSDwnZTD2yfFFPGlcgKQMSC8W26o9LFfUF68bIAr-lCdIkSHwbh5lTml8SPdw8gA2mG5rrpsl9gg265yuHcbE5LBEOhXorQDUUbOw5WppaDpGT-M/s640/blogger-image--672718765.jpg"></a></div>Gott</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-53040839338846225142014-07-10T21:37:00.001-07:002014-07-10T21:37:31.460-07:00VattenhängSläkten umgås tätt och de senaste dagarna har hela gänget hängt vid vattnet. Ibland hos oss och ibland hos brorsan. <div><br></div><div>Så här har det sett ut.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb1poTliPF4Llm2GbYYaP7Hvx17fUVAJFyhjaqYYLmJ4qpYZgvkNAyvw6Ky9FJ0ZAfcOWMnG1Q8JGy55yr4qNNkq3UEjYtGoGDBV3yUWsulm1y6MgnUGn6Gj7DzJbA2LzKAnE8j-v-hk44/s640/blogger-image-650896599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb1poTliPF4Llm2GbYYaP7Hvx17fUVAJFyhjaqYYLmJ4qpYZgvkNAyvw6Ky9FJ0ZAfcOWMnG1Q8JGy55yr4qNNkq3UEjYtGoGDBV3yUWsulm1y6MgnUGn6Gj7DzJbA2LzKAnE8j-v-hk44/s640/blogger-image-650896599.jpg"></a></div>Minstingen ger mig en ordentlig omgång. Plask plask. </div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTxEEkyGWp6r8tv9t7b77elAxmzST12nAHpawDNq5n0TZ5zLYfEDSxWu7Rk-VFK1Zjc4wLnSaUX7XceffzfLU0WMz4jDspU4aN-MJXx0EVETgBMjZqWjr7l66_Ge4sxkrhJeT4k32c7KPR/s640/blogger-image-110591013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTxEEkyGWp6r8tv9t7b77elAxmzST12nAHpawDNq5n0TZ5zLYfEDSxWu7Rk-VFK1Zjc4wLnSaUX7XceffzfLU0WMz4jDspU4aN-MJXx0EVETgBMjZqWjr7l66_Ge4sxkrhJeT4k32c7KPR/s640/blogger-image-110591013.jpg"></a></div>Hårfagre i vattnet</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimku7tE5xIo-2PRlBuhKZRZ83mgH-cHCdxwIefWloe8rYSgNlaHFZJElsK0HrNpEbN8luZlNFrPri1kAzWYR7EjoKrE5U_Bq0Bdnmra74LjYEBtLwdqhbLg8YVDIGqzrh3QJ3kC0yEcVn2/s640/blogger-image--1623230017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimku7tE5xIo-2PRlBuhKZRZ83mgH-cHCdxwIefWloe8rYSgNlaHFZJElsK0HrNpEbN8luZlNFrPri1kAzWYR7EjoKrE5U_Bq0Bdnmra74LjYEBtLwdqhbLg8YVDIGqzrh3QJ3kC0yEcVn2/s640/blogger-image--1623230017.jpg"></a></div>Ett hårkast</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMua4xjogeWtXJE-fi6-5T1_H4apa9fFPHv-9qDII8Dn7UXRuaXY6hSE5NCHM_hiZGNfSP7iNNQt8THiMq_CznXXwVDyhteASSC68uTBihzKdF2jcTvuaWIpK2LFn_xrlb8VJHLaruf8Al/s640/blogger-image--1376723596.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMua4xjogeWtXJE-fi6-5T1_H4apa9fFPHv-9qDII8Dn7UXRuaXY6hSE5NCHM_hiZGNfSP7iNNQt8THiMq_CznXXwVDyhteASSC68uTBihzKdF2jcTvuaWIpK2LFn_xrlb8VJHLaruf8Al/s640/blogger-image--1376723596.jpg"></a></div>Stumpan är sandklädd</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfzhK4uUWgHlNnZH6cCezhKpjfN-S1rMhJq6oDgqL4KcmUnNzYnB0Y2JSwz2pk62p_fwJW0QcH6rYqrUiqmB0RWfcfdFYhtrLUKwLI7BLhUmhs-ws3i4slQK6ypnMk-2CYqLGcqEnxiQM/s640/blogger-image-273820118.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfzhK4uUWgHlNnZH6cCezhKpjfN-S1rMhJq6oDgqL4KcmUnNzYnB0Y2JSwz2pk62p_fwJW0QcH6rYqrUiqmB0RWfcfdFYhtrLUKwLI7BLhUmhs-ws3i4slQK6ypnMk-2CYqLGcqEnxiQM/s640/blogger-image-273820118.jpg"></a></div>Kubb och alla får vara med</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJM2ezCZUaopT9WQ_tscm4_9PcAG5EbdDAzVGt54LAjNxlnOdzcqDeZMOA_hZO1E5DsV8LJhE40q1UdRjW7dSPJ5TYoAfJiettpWXXeFEPJZdVVvcdbOIKffIb-lYPzc8tJ7cZh_dTxSu/s640/blogger-image-1173824226.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJM2ezCZUaopT9WQ_tscm4_9PcAG5EbdDAzVGt54LAjNxlnOdzcqDeZMOA_hZO1E5DsV8LJhE40q1UdRjW7dSPJ5TYoAfJiettpWXXeFEPJZdVVvcdbOIKffIb-lYPzc8tJ7cZh_dTxSu/s640/blogger-image-1173824226.jpg"></a></div>Vissa har mera flyt än andra </div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhKZzNQPnq5_i02gVDMhJD5NYH47Www-4_VQ_ftxd8ol_-xmt9r62iecf-yFl7jtzza4_ehUj5D045TqgmI_brK_E5iUIoWe-_xQAd9Z4XQPR1AYG4bCAtmfEdgYCrxjRps7KfBeVgozeQ/s640/blogger-image--175576125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhKZzNQPnq5_i02gVDMhJD5NYH47Www-4_VQ_ftxd8ol_-xmt9r62iecf-yFl7jtzza4_ehUj5D045TqgmI_brK_E5iUIoWe-_xQAd9Z4XQPR1AYG4bCAtmfEdgYCrxjRps7KfBeVgozeQ/s640/blogger-image--175576125.jpg"></a></div>Jag ser rött</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-30294923233352344512014-07-09T14:17:00.001-07:002014-07-10T00:41:08.636-07:00FlytDagarna flyter in i varandra och veckodagen kvittar. Vi umgås tätt och på barnen märks tröttheten bäst. Solen beskattar också humöret. I kväll är vi ett barn kort och utan lånebarn så det känns minsann tomt och tyst.<div><br></div><div>Latdagar har vi smugit in i kalendern de senaste dagarna. Lättja och lyx, en fin blandning av sött och sött. </div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5uxbre3tjF1SSqc0Qk2bUB29CxBVWwkrA8yuF8tOD2iYLk1eE18-vQV7gtSZAjltgkMUFwdOvCIwOJ4zo2kFzU99fgrHGkCqdhrGOmHkJHRBTkTPskmb0hkadH2PD4hMCB5fC6ZvpddJ/s640/blogger-image--973579137.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5uxbre3tjF1SSqc0Qk2bUB29CxBVWwkrA8yuF8tOD2iYLk1eE18-vQV7gtSZAjltgkMUFwdOvCIwOJ4zo2kFzU99fgrHGkCqdhrGOmHkJHRBTkTPskmb0hkadH2PD4hMCB5fC6ZvpddJ/s640/blogger-image--973579137.jpg"></a></div><br></div><div>Härligt mellanmål åt vi. 4 kg jordgubbar försvann i ett huj....</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVw5_Im7Lb57_b5x_JVxlr5SybaB98tUeST_kjYO1jA39GJIfccZqNo5iv6AUxWtF9qr2cvfuRyyVl2h2V49htlpqBGRZod4IDjVvMWkxX4A8f5MGOfbdGeglct51M1ix3_q_ry5vukquj/s640/blogger-image--113531690.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVw5_Im7Lb57_b5x_JVxlr5SybaB98tUeST_kjYO1jA39GJIfccZqNo5iv6AUxWtF9qr2cvfuRyyVl2h2V49htlpqBGRZod4IDjVvMWkxX4A8f5MGOfbdGeglct51M1ix3_q_ry5vukquj/s640/blogger-image--113531690.jpg"></a></div><div><br></div>Rökt fisk hör sommaren till.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6pDIiUegA1U9EgceTaChcqzu7gaBDKa3PuoMOvEWHP6y3Po0vjoM92f8Vb3yGL_eWMVPPH2t2NjkIBD_VUCaAy54fXG36lNQW9Wok0I-ZmVpr3SwOH8CN5mo6wn0e2UPbYb1sYWsgtn1N/s640/blogger-image-1960388767.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6pDIiUegA1U9EgceTaChcqzu7gaBDKa3PuoMOvEWHP6y3Po0vjoM92f8Vb3yGL_eWMVPPH2t2NjkIBD_VUCaAy54fXG36lNQW9Wok0I-ZmVpr3SwOH8CN5mo6wn0e2UPbYb1sYWsgtn1N/s640/blogger-image-1960388767.jpg"></a></div><br></div><div>Nailday är nice!</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZZqqzgGaWoyHR-pegwMRLgOeGyQJNltOb3VZbxMbsKp8SO0TuFkFbaAZ_pzLfD-F7yDQEjp5_M9cW_H-tqYc0Q0RFzV4VdgBjxZPpVEx-zCxnMSYJLYnZBaSV_h3O-XP2T13u7L3bvipC/s640/blogger-image--1077694671.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZZqqzgGaWoyHR-pegwMRLgOeGyQJNltOb3VZbxMbsKp8SO0TuFkFbaAZ_pzLfD-F7yDQEjp5_M9cW_H-tqYc0Q0RFzV4VdgBjxZPpVEx-zCxnMSYJLYnZBaSV_h3O-XP2T13u7L3bvipC/s640/blogger-image--1077694671.jpg"></a></div><br></div><div>Dottern simmar, simmar och simmar.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidnuBaSttWgpG4SPfpCZG3mtIJUxP41KddRBcfT6BJa1nt0LOfk2HQqHmCLlcHWYflnBpH-XrCIfRzwrB3EueK45eq4G4QhxsvsrhQAbmYOHH9JUMmx4Ba_U9SlyQrTCF5btDPCkWlP37t/s640/blogger-image-713813744.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidnuBaSttWgpG4SPfpCZG3mtIJUxP41KddRBcfT6BJa1nt0LOfk2HQqHmCLlcHWYflnBpH-XrCIfRzwrB3EueK45eq4G4QhxsvsrhQAbmYOHH9JUMmx4Ba_U9SlyQrTCF5btDPCkWlP37t/s640/blogger-image-713813744.jpg"></a></div><br></div><div>En vattencykel är ett måste på sjön! </div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-55573287449729662032014-07-07T13:22:00.001-07:002014-07-07T13:22:40.934-07:00Man vänjer sig<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSTis4XWdwv8C1gk5vnCDT-ARHXZcnRBBWSB-ySrj0w4ZuqZ-ZmfG199wi-OcouRdfrJBqtofDtPLoznZl7Wcl8VyGx2AZ1QuzYC7F5I0qO7R46Mxcn6qSmBZ6II6fojFzZ230tc5vA9LY/s640/blogger-image--2132849240.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSTis4XWdwv8C1gk5vnCDT-ARHXZcnRBBWSB-ySrj0w4ZuqZ-ZmfG199wi-OcouRdfrJBqtofDtPLoznZl7Wcl8VyGx2AZ1QuzYC7F5I0qO7R46Mxcn6qSmBZ6II6fojFzZ230tc5vA9LY/s640/blogger-image--2132849240.jpg"></a></div>Ja-a, visst kan man vänja sig vid semestertider. Sköna löppass, tuffa löppass, chill i hängmattan, härliga lässtunder, vackra solnedgångar och underbara måltider. <div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwZ2XfmA7dycLSoGGJFAyrzwDdu-ob-le_prPIRF2cIQc_aejlyG_VTjZFNUR7sZA3ny_PCa7sJPzTpej0vi7sTpuW04ToaP3G9_zdmnOC44JDjj4A5wZcOdX0DpR41pDgTs99GM0u3Nkh/s640/blogger-image-1278908471.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwZ2XfmA7dycLSoGGJFAyrzwDdu-ob-le_prPIRF2cIQc_aejlyG_VTjZFNUR7sZA3ny_PCa7sJPzTpej0vi7sTpuW04ToaP3G9_zdmnOC44JDjj4A5wZcOdX0DpR41pDgTs99GM0u3Nkh/s640/blogger-image-1278908471.jpg"></a></div><br></div><div>Efter dagens halvjobbiga 6-7 km hängde jag i hängmattan och läste en bok. Vi åkte senare in till stan för att umgås med Amerikasystern och nu sitter vi på terrassen där dagen började och tittar på när sonen och kusinen fiskar. Nåt stort är på gång helt klart. Morgondagens middag? </div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF68s5ejCZ0M9j4ITDe99KBEbJv950iO7JQto2I7UiLtOSzlAgjHaZP10SFv28zLNGz2nIOfnNwG9ordHy0dXdjrDKb3vVS9jN-92q9HaklFWLNupfWABo7aPXEFF1Kg039AcbdEmOtWLQ/s640/blogger-image-992312531.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF68s5ejCZ0M9j4ITDe99KBEbJv950iO7JQto2I7UiLtOSzlAgjHaZP10SFv28zLNGz2nIOfnNwG9ordHy0dXdjrDKb3vVS9jN-92q9HaklFWLNupfWABo7aPXEFF1Kg039AcbdEmOtWLQ/s640/blogger-image-992312531.jpg"></a></div><br></div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-77865070237870529132014-07-07T02:10:00.001-07:002014-07-07T12:44:32.582-07:00Det susar i sävenSitter på terrassen och har precis förtärt en oförskämt sen frukost. En härlig fruktmix med apelsin, banan, persika och kvarg. Ja, och så kanel förstås. Mycket kanel.<br>
<br>
I bakgrunden hör jag sonen och surret från gräsklipparen. En härlig doft av nyklippt gräs tränger sig genom doften av bensin. Livet är här och nu.<br>
<br>
Nere vid stranden pysslar maken med fiskarna de fångat. Det blir abborrfilé till middag i dag, verkar det som. Till efterrätt får vi se på en ljuv fotbollsmatch. Sonen spelar i kväll igen. Motståndaren är i kväll igen från en grannkommun. Det blir en tuff match mot äldre pojkar, men vi håller både tummar och tår för våra små.<br>
<br>
Bara vi föst bort resterna av John Blunds sand beger vi oss på en varm, en riktigt stekhet joggingtur. Hur skönt blir inte det? Till allas glädje springer jag i klädd bh och tajts. Varmt blir det hur som helst, oberoende av klädsel.<br>
<br>
Bis später, gute Leute.Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-14639922386924357022014-07-05T09:19:00.001-07:002014-07-05T09:19:54.076-07:00BöljigtSicken värmebölja vi fått till det avlånga landet. Klockan är över 7 pm och solen lyser fortfarande från en klarblå himmel. <div><br></div><div>Vi hör barnen plaska i vattnet, blommor sucka efter vätska och vi ser gräset torka. Efter istiden i juni kan vi inget annat än rygga tillbaka och bara ta in och välkomna sommarvädret.</div><div><br></div><div>Yngsta barnet hade sin simskoleavslutning i morse. Små huttrande barn log och plaskade i vattnet. Ironiskt att det varma vädret infinner sig nu. </div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDcqWZTuF6D8uv14U4w976z2rB_-crKKypfNH5kLdJarhL6eSm-_LOGQWj_aW98ASIGjP2pMuj0g60f7V2t7pQFHatStwD5JiL5rPCPco3sYA4SL6lPGZ6G-yA-D9pQ6hcit1JR1QyRvI/s640/blogger-image--914071868.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDcqWZTuF6D8uv14U4w976z2rB_-crKKypfNH5kLdJarhL6eSm-_LOGQWj_aW98ASIGjP2pMuj0g60f7V2t7pQFHatStwD5JiL5rPCPco3sYA4SL6lPGZ6G-yA-D9pQ6hcit1JR1QyRvI/s640/blogger-image--914071868.jpg"></a></div><br></div><div>Ett fyfasenvadjobbigtlöppass drog maken mig med på på eftermiddagen. Hur tänkte vi? Vi sprang och varvade med gång vår favorittia. Med tungan hängande och friskt flåsande kämpade vi tappert. </div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG9sI2qMV-25xYnNHEl7NMO2IQpDvv02s-uHmC9-fzwaw50hGM-iLd6aOz7e2nrHDUx0X6AJAO361alfpm_ssQK9Ua0phKK2l-SZhYbm97ipQrOl0SFWSd7WnjOvs_Ja22ps273HANuHec/s640/blogger-image-1574872991.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG9sI2qMV-25xYnNHEl7NMO2IQpDvv02s-uHmC9-fzwaw50hGM-iLd6aOz7e2nrHDUx0X6AJAO361alfpm_ssQK9Ua0phKK2l-SZhYbm97ipQrOl0SFWSd7WnjOvs_Ja22ps273HANuHec/s640/blogger-image-1574872991.jpg"></a></div><br></div><div>En riktigt varm kväll tillönskas alla. Härligt med värme, njuuut alla söta. </div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-37787132465678363012014-07-04T13:11:00.001-07:002014-07-04T13:35:28.379-07:00Inte alls illaBoken läste jag på under två timmar. Vad gav den mig? Jo, spring i nedförsbackar för att få det ultimata löpsteget, ha träningsvärk i vaderna och se bra ut. Och det bästa, ha kul och kom ihåg att det aldrig är försent att börja med löpning. Nu gav jag en verkligt kort recension av boken, så läs den och få (ny) inspiration.<div><br></div><div>Lunchen förtärde vi på Hästöskata. Mumsigt värre, tyckte vi alla. Maken var mer än nöjd med sin sallad som förde smaklökarna till nya nivåer. Vårt kräsnaste barn tömde sin tallrik snabbare än Bolt accelererar, vackert så. </div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-MHBaw_9eE9qJJOo2d-mpWdCAfOSX8zIVewj6QAjMEpjW8E9sJdgZXo25EVX4pUVe51Nm5si71wLHQMd5DymUno1WpHnM5jjWRHHsERsRZMoYj8Oseer9A5PRvZEc-brR1AiM_-ltfisc/s640/blogger-image--1593915233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-MHBaw_9eE9qJJOo2d-mpWdCAfOSX8zIVewj6QAjMEpjW8E9sJdgZXo25EVX4pUVe51Nm5si71wLHQMd5DymUno1WpHnM5jjWRHHsERsRZMoYj8Oseer9A5PRvZEc-brR1AiM_-ltfisc/s640/blogger-image--1593915233.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ-G7a0OZ7_eteC9uQGAe27jYg8uFmXzuZ2Z5pPh1HvEKjBBqwUmojhiJKdupm6rOYkvt7uOS8UXj3IxEiogZLRQpSkL8zQWOAeGyR2EHz05YtqlDHllCWAZ6D8RnmqbrRui1AKl4uoYoR/s640/blogger-image-184095840.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ-G7a0OZ7_eteC9uQGAe27jYg8uFmXzuZ2Z5pPh1HvEKjBBqwUmojhiJKdupm6rOYkvt7uOS8UXj3IxEiogZLRQpSkL8zQWOAeGyR2EHz05YtqlDHllCWAZ6D8RnmqbrRui1AKl4uoYoR/s640/blogger-image-184095840.jpg"></a></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtct46ELatGizGwxuK8bF6sURAJoxTCAymzEmPTNnaS8m4Dsbv43INNVN8kF7gHkccsHrusoifkkRcEG4JyuK8rzCqLUDWItXBJ9D8qBhP7U4OVD9Unm09fRMi5rAXeSL5ZNrv2r609NwE/s640/blogger-image-1625982809.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtct46ELatGizGwxuK8bF6sURAJoxTCAymzEmPTNnaS8m4Dsbv43INNVN8kF7gHkccsHrusoifkkRcEG4JyuK8rzCqLUDWItXBJ9D8qBhP7U4OVD9Unm09fRMi5rAXeSL5ZNrv2r609NwE/s640/blogger-image-1625982809.jpg"></a></div><br></div><div>Kvällen avslutade vi än en gång i fotbollens tecken. Sonens lag spelade mot ett lag från grannkommunen och segern var våra pojkars. Juniorfotboll är roligt. Faktiskt superroligt. Inte alls illa med VM heller. </div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Ma9Pp0Had6PjZLNmS96Bpm-xeA54rPTCisjwb2ByJkjPwYEybbi8-Axf7MjnGDzeTukcG51IxjWqX_YaEf4JRz3jqX4SZmJ3eLkM1OM5JIuf0JYNPm1RQTTO4PsHwg_utm_385pSM5EN/s640/blogger-image--2017666909.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Ma9Pp0Had6PjZLNmS96Bpm-xeA54rPTCisjwb2ByJkjPwYEybbi8-Axf7MjnGDzeTukcG51IxjWqX_YaEf4JRz3jqX4SZmJ3eLkM1OM5JIuf0JYNPm1RQTTO4PsHwg_utm_385pSM5EN/s640/blogger-image--2017666909.jpg"></a></div><br></div><div><br></div><div>Skön fotbollskväll till alla 💛</div>Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1318514973170709468.post-51944143846545331702014-07-04T00:11:00.001-07:002014-07-04T04:31:53.473-07:00God fredagEn riktigt trött tös hade ingen som helst ork i simskolekroppen. Hon vände ryggen till och fortsatte sova djupt. Efter många om och flera mutor fick vi henne upp ur sängen och här i simskolan är vi nu. Simskolans första varma och soliga dag och samtidigt simskolans sista dag. Perfekt avslut på två blåsiga och kalla veckor.<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJkKQtlHBmtp4SguxTW0vMsPnXUeTAd9CnkRhPlbbIWC52SAQoV2v-MGa5ATlOO0Na9NjRRo0gCKcYeUUfJsexaVOpotqTmNB09GjbK1kj7FEdx1UC_LrEtFrNW42YZs4SxI_rnTM07Xu/s640/blogger-image--340015497.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJkKQtlHBmtp4SguxTW0vMsPnXUeTAd9CnkRhPlbbIWC52SAQoV2v-MGa5ATlOO0Na9NjRRo0gCKcYeUUfJsexaVOpotqTmNB09GjbK1kj7FEdx1UC_LrEtFrNW42YZs4SxI_rnTM07Xu/s640/blogger-image--340015497.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Min uppgift är inte speciellt betungande. Jag sitter på terrassen och får inspiration från följande bok. Bara restaurangen öppnar väcker jag mina trötta ögon med lite kaffe. </div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidRUtsVrQ9K40Ii_kvn_8PJOjqY4v0p-nOlAgFZ6QrnxnN2awZopz4Cx3BCKKYwP7OECeUz1G_7nN8x1AUgLTJ6yqEod-FK_9PcqYI_2qmEJk30IktLqcLyfJZ7y6KTgZsLBSPCCb5k72m/s640/blogger-image-1729987885.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidRUtsVrQ9K40Ii_kvn_8PJOjqY4v0p-nOlAgFZ6QrnxnN2awZopz4Cx3BCKKYwP7OECeUz1G_7nN8x1AUgLTJ6yqEod-FK_9PcqYI_2qmEJk30IktLqcLyfJZ7y6KTgZsLBSPCCb5k72m/s640/blogger-image-1729987885.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Gårdagens inlägg fick ett abrupt slut. Det här med Blogger-appen är fortfarande ett mysterium. Hur det fungerar och i vilken ordning man sätter in bilder. Så från i går och i dag; Skön fortsättning på dagen. Have a great one everyone. </div>
Miahttp://www.blogger.com/profile/09249419709009288089noreply@blogger.com0